小學(xué)生期末考試前怎樣調(diào)整心態(tài)

2016-06-19 13:07:58 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　造成這種心理狀態(tài)的原因主要有以下幾點(diǎn)：

　　1、診斷引起的高度情緒緊張，引起急躁、煩惱。這種因素極易導(dǎo)致大腦皮層機(jī)能失調(diào)，注意力無法集中在準(zhǔn)備活動上，使孩子的接受能力和記憶能力大大降低。于是出現(xiàn)了“刀槍不入”的發(fā)“木”狀態(tài)。

　　2、孩子對診斷缺乏信心。這種心理狀態(tài)使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力大大下降。

　　3、用腦不得當(dāng)。部分孩子為了取得優(yōu)異的成績，拼命復(fù)習(xí)功課。表現(xiàn)為開夜車、無視體育鍛煉、放棄文娛活動等。這種做法會造成大腦缺氧，頭腦暈沉，降低了學(xué)習(xí)效果。

　　4、復(fù)習(xí)方法單一。部分孩子長時間只鉆研一門功課，使大腦皮層的某一部位長期興奮，引起保護(hù)性仰制，造成頭腦不清。

　　5、暗示。在集體學(xué)習(xí)的場合當(dāng)中，一個人或幾個人聲張自己頭腦發(fā)“木”，什么也記不住，就會暗示其他人，造成連鎖反應(yīng)。

　　那么，怎樣才能防止和克服這一現(xiàn)象的發(fā)生呢？

　　1、加強(qiáng)思想教育。

　　教育孩子初步樹立正確的人生觀和診斷觀，敢于正視壓力，卸下“考分就是孩子的命根”這樣沉重的思想包袱，不搞“命運(yùn)大準(zhǔn)備”，“無私才能無畏”，這樣就不怕診斷了。

　　2、充分利用高效記憶時間。

　　依據(jù)人們的記憶規(guī)律來看，早晨起床后1小時，上午八點(diǎn)至十點(diǎn)，下午六點(diǎn)至七點(diǎn)和臨睡前一小時，是一天當(dāng)中記憶效果較好時期，我們應(yīng)學(xué)會善于利用這些時間提高我們的學(xué)習(xí)效果。

　　3、復(fù)習(xí)方法應(yīng)合理、多樣化。

　　我們應(yīng)對所學(xué)內(nèi)容做到及時復(fù)習(xí)，文理應(yīng)交叉進(jìn)行，以避免單調(diào)機(jī)械的重復(fù)。

　　4、合理的休息和助力充足的睡眠。

　　診斷前就注意休息。每學(xué)習(xí)一二小時要有短暫的休息，可以簡單地做個操，散散步，多吸收新鮮空氣，使大腦盡快消除疲勞。此外，診斷前還應(yīng)助力充足的睡眠。不要開夜車，不要“臨陣磨槍”，將自己搞得太疲勞，以免影響學(xué)習(xí)效率。

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