中考打排球技巧

2017-03-22 18:42:56 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　中考打排球技巧!訓(xùn)練排球發(fā)球也有竅門。在訓(xùn)練時，孩子可以采用動作分解訓(xùn)練法。先訓(xùn)練拋球，等能把球拋穩(wěn)了再訓(xùn)練擊球。 2017中考電話：4000-121-121.下面為大家分享中考打排球技巧!

　　中考打排球技巧

　　一、準備姿勢

　　1.要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

　　2.易犯錯誤：

　　(1)姿勢過高或過低(2)只彎腰不屈膝

　　3.糾正方法及訓(xùn)練措施：

　　練法1：對照正確動作要點，反復(fù)做徒手訓(xùn)練。在教學(xué)時，把孩子分成3——5人一組，先讓孩子自己看圖片，討論正確的動作要領(lǐng)，然后孩子對照圖片做模仿訓(xùn)練。教師在巡回指導(dǎo)的過程中，對錯誤動作加以糾正。

　　練法2：孩子對墻體，做徒手訓(xùn)練。在教學(xué)時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據(jù)孩子的身高情況，畫出不等高度的線)，讓孩子對墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練，孩子就能建立起正確的姿勢定型，為持球的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

　　練法3：雙手持球觸地訓(xùn)練。即：孩子雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在孩子領(lǐng)會動作之后，教師可要求孩子聽口令或看教師手示做前、后、左、右的助力移動放球訓(xùn)練。

　　二、球觸手臂部位和擊球部位

　　1.要點：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

　　2.易犯錯誤：(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導(dǎo)致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。(3)單臂擊球

　　3.糾正方法及訓(xùn)練措施：

　　練法1：擊固定球的訓(xùn)練。訓(xùn)練時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球訓(xùn)練，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調(diào)：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次訓(xùn)練后，三人的角色互相交換，經(jīng)過反復(fù)、多次的訓(xùn)練，孩子就能體會到球應(yīng)該打在什么部位。

　　練法2：一人自練。在訓(xùn)練1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一訓(xùn)練中，孩子剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優(yōu)點放大法”，對即使有一點點進步的孩子也要加以鼓勵和表揚，樹立起他們訓(xùn)練的信心。同時，教師要加強巡回指導(dǎo)，以更快的讓孩子建立正確的動作定型。

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