北京學生中考前如何調(diào)整心態(tài)

2019-10-18 18:37:15 　來源：網(wǎng)絡整理

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北京孩子中考前如何調(diào)整心態(tài)！同學們中考就在眼前了，同學們的復習任務要緊張起來了，在復習的過程中有一定的心理變化是正常的，但是同學們要記得及時的調(diào)整自己的心態(tài)，下面就是小編為大家?guī)淼?/span>北京孩子中考前如何調(diào)整心態(tài)！希望可以幫助到大家。

臨考之前要把生物鐘調(diào)節(jié)好。

開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以后，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發(fā)揮。過分關注睡眠也沒必要。“兩頓不開鍋，一頓一邊多?，今天缺覺明天補上就可以了;至于深睡眠(少夢)還是淺睡眠(多夢)，不應過多地放在心上�？茖W證實，人每晚要做100多個夢，只是臨睡醒前的才被記得。

考生臨近總復習時要有計劃。

每個人的記憶習慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起復習效率高。所以考生一定要知道自己的長項，安排復習計劃。學得相對差的課程要放在清晨記憶力比較好的時段。

考生有必要了解心理學的學習方法。記憶有它特定的規(guī)律，短時記憶只有轉(zhuǎn)化成長時記憶后，診斷時才可以及時提出，診斷考的是記憶。

知識儲存初期要掌握要領，聽課看書須保持專心致志，然后不斷鞏固。學好和考好都離不開扎扎實實的積累。

自我減壓　　

臨考前降低心理預期目標。要知道中考只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待診斷，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。　　

以怎樣的心態(tài)對待復習與診斷，對進入較好狀態(tài)關系很大。若把復習與診斷看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。　　

自我質(zhì)辯　　

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離中考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，...

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