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北京學生中考前如何調(diào)整心態(tài)

2019-10-18 18:37:15  來源:網(wǎng)絡整理

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北京孩子中考前如何調(diào)整心態(tài)!同學們中考就在眼前了,同學們的復習任務要緊張起來了,在復習的過程中有一定的心理變化是正常的,但是同學們要記得及時的調(diào)整自己的心態(tài),下面就是小編為大家?guī)淼?/span>北京孩子中考前如何調(diào)整心態(tài)!希望可以幫助到大家。

臨考之前要把生物鐘調(diào)節(jié)好。  

開夜車不是好辦法,更不可以服用安眠藥,像服了安定以后,白天就會昏昏沉沉,思維的清晰度差了,自然會影響水平的發(fā)揮。   過分關注睡眠也沒必要。“兩頓不開鍋,一頓一邊多?,今天缺覺明天補上就可以了;至于深睡眠(少夢)還是淺睡眠(多夢),不應過多地放在心上?茖W證實,人每晚要做100多個夢,只是臨睡醒前的才被記得。

考生臨近總復習時要有計劃。  

每個人的記憶習慣不一樣,有的人一邊看書一邊記憶,有的則與他人一起復習效率高。所以考生一定要知道自己的長項,安排復習計劃。學得相對差的課程要放在清晨記憶力比較好的時段。  

考生有必要了解心理學的學習方法。記憶有它特定的規(guī)律,短時記憶只有轉(zhuǎn)化成長時記憶后,診斷時才可以及時提出,診斷考的是記憶。  

知識儲存初期要掌握要領,聽課看書須保持專心致志,然后不斷鞏固。學好和考好都離不開扎扎實實的積累。

自我減壓    

臨考前降低心理預期目標。要知道中考只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待診斷,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。    

以怎樣的心態(tài)對待復習與診斷,對進入較好狀態(tài)關系很大。若把復習與診斷看成一種挑戰(zhàn),會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會,會以積極的心態(tài)迎接。    

自我質(zhì)辯    

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如,有“離中考越近,便越擔心自己能力”的憂慮的同學,不妨進行如下自我質(zhì)辯:自問:這種擔心必要嗎?自答:毫 無必要,平時自己一向?qū)W習認真,雖不十分優(yōu)秀,但只要認真做好考前準備,正常發(fā)揮,...

 

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