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2018北京東城區(qū)體育中考時間!體育也是中考的考察科目之一,同學們平時忙著刷題背書,對于體育的訓練也不能落下,尤其是這次的中考,初三較重要的一次診斷,同學們一定要把體育的診斷內容好好的訓練一下。下面,小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2018北京東城區(qū)體育中考時間。
2018年東城區(qū)中考體育時間確定,體育免考今日(4月3日)復查,東城區(qū)的考生可以多多注意。
5月11日至5月22日
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2018北京東城區(qū)體育中考前要怎么準備?
實戰(zhàn)訓練篇:
跑步采用站立式起跑,在聽到“各就位”時,必須做好起跑動作,聽到“跑”后,沿著切線方向迅速搶位,調節(jié)好呼吸節(jié)奏,診斷比賽可以用口、鼻直接做深呼吸,跑步途中掌握好奔跑節(jié)奏,眼視前方,切忌忽快忽慢,切忌抬頭和低頭跑。
途中超越別人的時候不要從內道超越,以免造成犯規(guī),較好不要在彎道超越別人,可在直道超越。在臨近終點的較后200米時,用盡全身力氣,向前沖。 小編支招:記得當年中考時,小編可是穩(wěn)穩(wěn)拿先進的,老師讓同學在后面跟著我跑就行,所以,選一個目標,緊緊跟隨,是一個好方法,前面幾圈保持勻速,適當保存實力,較后全力沖刺就可以了。
實心球考前兩三天,別訓練實心球。診斷前充分伸展各關節(jié)和肌肉,調整至較好狀態(tài),診斷前回想一下實心球的技術動作,握球要準,擺球要高?记霸囋囃稁紫拢\斷時注意不要踩線。
投擲完后,向后退出投擲區(qū)域。投擲前注意前腳不要離地,球出手后雙腳可離地,注意踩線和控制身體重心。
立定跳遠考前做好充分熱身準備,診斷開始前先試跳,擺臂與呼吸合理配合很重要,
切記不要小跳,不要踩線,落地重心不穩(wěn)時切忌用手作著地支撐、回頭看。跳完后往正前方走出診斷場地。
選擇的運動鞋要具備一定的防滑功能,特別要預防診斷前一天下雨又積水,所以一雙抓地力好的運動鞋特別重要。 小編支招:原地起跳時不要小跳,不要踩線。擺臂次數不宜過多,集中一次全力發(fā)力,身體往上往前提,跳出。落地重心不穩(wěn)時可向前摔倒。
游泳考前一天可進行15分鐘左右的泡水,但不宜訓練。診斷當天帶好游泳裝備(泳鏡、泳衣、泳帽),考前做好熱身與保暖工作,拉伸四肢的韌帶,下水慢慢熟悉一下水溫后方可進行診斷。
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這一期的2018北京東城區(qū)體育中考時間小編就介紹到這里,這次的二模診斷同學們應該發(fā)揮的還不錯吧,經過了上一次的一模,這次的成績應該比上一次更好才對,想了解相關課程的同學,請撥打學而思愛智康免費咨詢電話:!
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