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北京中考孩子壓力失控!不管你現(xiàn)在是成績較好,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢和不足。不管怎樣,在中考前夕,對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。下面,小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考孩子壓力失控。
消除疲勞輕松診斷
一:相關(guān)人士們認為,有心理性疲勞的孩子常有以下幾種表現(xiàn):
1、孩子變得不愛上學,不愿見老師,甚至每到上功課,孩子就喊“肚子疼”、“頭痛”等。
2、有的孩子不愿做功課,一看書就犯困。
3、即使在沒有外界干擾的情況下,注意力也常常不能集中;有的孩子雖然也在看書,卻看不進去。
4、不愿大人過問學習上的事情,對父母的詢問常保持沉默,或者表現(xiàn)煩躁,或者轉(zhuǎn)移話題。
5、上課時常打不起精神,功課卻十分活躍,表現(xiàn)為“玩不夠”。
二:如果發(fā)現(xiàn)孩子的“累”是屬于心理性疲勞
1、首先,父母要減輕精神壓力,對孩子要有個全面的了解和正確的估計。
對孩子的學習不能單純地從分數(shù)的高低來衡量,要考慮孩子學習的原有基礎(chǔ),每次診斷試題的難易,孩子學習上的困難及臨場發(fā)揮等諸多方面的因素。對孩子成績要做縱向比較,即自己和自己比,過去和現(xiàn)在比。
2、要經(jīng)常告誡孩子做到“勝不驕、敗不餒”,培養(yǎng)孩子堅強的意志和堅韌的毅力。
在對孩子適當嚴格要求的同時,還要融進家長對子女的一片慈愛之心,力求鼓勵多于斥責,切不可簡單粗暴,打擊孩子的信心。
3、家長在課外輔導中,要盡量有針對性,并使方法多樣化。
比如,孩子對作文感到困難,并不是他缺乏課外讀物,而是沒有親身感受可寫。這就需要家長多帶孩子外出活動,增加接觸自然和社會的機會,并且有意識地引導孩子觀察和積累素材,從而形成自己的感受,有助于打開思路。
當他們?yōu)楂@得知識而感到有內(nèi)容可寫時,就會感到無窮樂趣,心理上的疲勞癥狀就會減輕或者消除。
4、通過飲食調(diào)節(jié)緩解孩子疲勞
容易疲勞其實也是平時身體機能較差的一種表現(xiàn),這可以通過飲食來調(diào)節(jié),幫助我們消除疲勞,恢復活力。平時的飲食要注意科學合理,營養(yǎng)均衡。三餐一定要吃,遵循早吃好,中吃飽,晚吃少的原則進行。
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孩子壓力過大?五類中考心理調(diào)節(jié)方法接招
--考前看不進書--
這主要是由于考生對未來的診斷結(jié)果沒有把握,從而產(chǎn)生了焦慮情緒,無法集中精力復習。面對這種情況,考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源,然后通過適當?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔憂。如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂,就要理清思路,抓住較關(guān)鍵、較重要的部分突擊復習。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練題目,適當整理一下復習筆記,背背重要公式即可,否則一旦遇到不會的題,將影響考生情緒。
--考前睡不著覺--
考前失眠是大多數(shù)考生都會遇到的問題,這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的較好辦法就是不怕失眠,別有任何心理包袱,考前不要胡思亂想,對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的孩子較好不要服用安眠藥物,可以聽聽輕音樂,讓眼睛自然地閉起來。
此外,要注意考前飲食,避免食用過多的提神食品,平時有喝咖啡等習慣的考生,在診斷前夜就不要飲用了,這些飲料會讓人興奮,影響睡眠。
--考場上心煩躁--
有些考生總在診斷后抱怨,說考場里面聲音太多,太嘈雜了,沒有辦法集中精神診斷。監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音,以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。
事實上,考場上一點聲音都沒有是不可能的,你越是覺得煩,噪音反而越會往你耳朵里鉆,在這種時候,盡量把注意力集中到試題上,做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音,就可以把它們從腦袋中清除出去。
--遇難題就緊張--
診斷的時候遇到難題是不可避免的,沒有必要過分緊張,可以先跳過這道題,等做上幾道簡單的題目后,心情就會平靜下來,重新找到自信,解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”,即使實在解決不了,也沒有必要焦慮,可以安慰自己“這道題對我難,對別人也一樣難”。
考生在診斷時,往往會發(fā)現(xiàn),有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來,這時考生急于解決問題,緊張地在記憶中胡亂搜索,企圖能湊巧“碰上”想要找的東西,但是這種無秩序搜索的效率往往很低,并且時間越長,心里越覺得慌亂。這時,正確的方法應該是聯(lián)想,通過回想老師講授這一知識點時的情況,尋找線索,激發(fā)考生在短時間內(nèi)想起來。
--覺得時間不夠--
考場上較容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多,卻仍有很多題沒做完,此時考生會覺得心急如焚,常常是做著這道題,腦子里卻想著下一道題,結(jié)果哪道題也沒做好。
在做題前就要有一個對時間的大概考慮,哪一個時間段做什么題,先做哪道、后做哪道都要有一個統(tǒng)籌的安排。重點、有把握的題應該先答,遇到不會的題不要死纏爛打,思考2到3分鐘后,實在不會就要馬上放棄,不要再去想它。在保證正確率的前提下,能做多少算多少。診斷結(jié)束前15分鐘,監(jiān)考老師會提醒考生注意時間,加快答題速度,考生要利用較后的這段時間攻克自己較有把握做對的題,而不是死啃難題。
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