高三期中怎么和孩子溝通？北京高中家長(zhǎng)們值得一看

2020-08-24 13:47:30 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　高三期中怎么和孩子溝通？北京高中家長(zhǎng)們值得一看！高三是非常重要的一年，因此很多小伙伴和家長(zhǎng)都會(huì)有些緊張，那么作為考生應(yīng)該怎么調(diào)整自己的心態(tài)，作為孩子家長(zhǎng)，我們又能做些什么呢？下面小編就給大家?guī)?lái)高三期中怎么和孩子溝通？北京高中家長(zhǎng)們值得一看，希望對(duì)大家有所幫助哦！

　　父母平靜從容勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)

　　父母和孩子一樣都要有一顆平常心，切記不要“圍著孩子轉(zhuǎn)”，各自像平常一樣“忙自己”的即可，給孩子營(yíng)造一個(gè)和諧寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無(wú)條件的愛(ài)和支持。

　　順應(yīng)自己的情緒

　　如果你緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑，那就坦然接受這些情緒的存在。壓抑自己的情緒會(huì)增加壓力。

　　掌握一項(xiàng)放松技巧，每天訓(xùn)練一兩次

　　可在過(guò)度緊張焦慮時(shí)快速放松;緊張的學(xué)習(xí)間隙休息放松;入睡困難時(shí)助眠。

　　具體做法：找一個(gè)舒適環(huán)境，坐或躺在舒適的位置，閉上眼睛，盡可能讓肌肉放松;用鼻子深深地慢慢吸氣，想象一下吸氣的時(shí)候聞著花香，心理默數(shù)3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起;微微噘起嘴唇，慢慢勻速用鼻子和嘴呼氣，默數(shù)6秒，手放在肚子上，并在呼氣時(shí)輕輕按下;重復(fù)10到15分鐘，直到你再次感到平靜。

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　　1、調(diào)整作息

　　在開功課一到兩周內(nèi)，不要再讓孩子們安排耗時(shí)耗力較多的娛樂(lè)活動(dòng)。開始調(diào)整生物鐘，按照上學(xué)時(shí)的節(jié)律安排作息和飲食。同時(shí)，可以在正常的上學(xué)時(shí)間，如早上8點(diǎn)安排少量的學(xué)習(xí)活動(dòng)，以幫助孩子建立與開學(xué)時(shí)相適應(yīng)的生活節(jié)奏，讓孩子的神經(jīng)興奮系統(tǒng)在這個(gè)時(shí)間段習(xí)慣工作。

　　2、調(diào)整心理狀態(tài)

　　玩到放假前一天，第二天就去學(xué)習(xí)，孩子就很難轉(zhuǎn)換。如果優(yōu)先一周開始預(yù)熱，在玩耍放松和專注學(xué)習(xí)之間完成過(guò)渡，就可以做好重新投入學(xué)習(xí)的心理準(zhǔn)備。找時(shí)間和孩子一起對(duì)暑假做個(gè)總結(jié)回顧：暑假里已完成的事，去過(guò)哪些地方，有哪些成果等等。做總結(jié)就是給孩子一個(gè)心理暗示，暑假結(jié)束了。

　　3、調(diào)整關(guān)注方向

　　暑假收心的這周，可以和孩子聊一聊新學(xué)期的計(jì)劃，回顧上學(xué)期的進(jìn)步和不足，思考下學(xué)期想要在哪些方面有進(jìn)步。設(shè)立一個(gè)具體的小目標(biāo)，切記目標(biāo)要小，要少。

　　4、做物品準(zhǔn)備

　　和孩子一起整理書包，清理文具，根據(jù)需要添補(bǔ)學(xué)習(xí)用具。同時(shí)，建議家長(zhǎng)和孩子一起整理房間，做好物品歸位，為新學(xué)期提供整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。在幫助孩子做好暑假收心準(zhǔn)備的同時(shí)，家長(zhǎng)也要做好新學(xué)期的陪學(xué)準(zhǔn)備。相關(guān)人士表示：“在呵護(hù)兒童青少年心理健康的過(guò)程中，家長(zhǎng)是其中較重要的角色。每一位家長(zhǎng)都愛(ài)孩子，但是如何更好表達(dá)和傳遞這份愛(ài)，需要學(xué)習(xí)。”

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