2021海淀二模高三排名，北京備考的小伙伴不要錯過

2021-05-10 15:03:30 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　自制力管理

　　你每天好像做了很多題，但為什么較后又沒有一點效果?

　　你每天好像忙得團團轉(zhuǎn)，焦頭爛額，但為什么較后成績還是沒有一點提高?

　　你立下一堆學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，較后一個也沒完成。

　　你急吼吼地說要多么努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，較后的結(jié)果是，想要做的卷子，和本應(yīng)該完成的功課，都沒有完成。

　　自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達(dá)成原定的目標(biāo)，而不受其他事情干擾。放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負(fù)責(zé)。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。自制力強的人，永遠(yuǎn)分得清楚主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂。高考在沒有自制力的人那里，是壓力;在有自制力的人那里，是動力。這就是本質(zhì)的區(qū)別。那么高中生如何提高自制力?

　　1.正確認(rèn)識自制力

　　自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

　　人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以正確認(rèn)識，自制力先進條“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。

　　2.從小事做起

　　水滴石穿，任何你所渴望的堅強品質(zhì)都來源于腳踏實地的努力。生活中千千萬萬件小事鍛造著你的意志力，對做任何小事，只要注意訓(xùn)練意志力，它們就會使我們變得更加強大。也許回家后，你的狀態(tài)變得散漫，前2天忍住了不碰手機，可是第3天就憋不住了，通常憋不住的感覺，都是你已經(jīng)使用了手機，熟練地打開了QQ之后，才會產(chǎn)生，沒關(guān)系，玩就玩了，至少前面2天，你已經(jīng)自制成功了啊，從意識到的那一刻開始停止聊QQ這個動作，就是對你自制力的累積!你會做得越來越棒!

　　3.隔絕干擾

　　網(wǎng)線拔掉、手機上繳、小說漫畫放火燒……你自己看著辦，這個有點絕，反正較后你得的好處較多!

　　4.設(shè)定時限

　　“難題怎么辦?做不出來我很難受，于是陷進去，時間浪費了很多，耗不起啊——感覺又糟糕，怎么克制對難題難解難分強烈感情呢?”這是一些同學(xué)在自制力方面比較有特色的苦惱啦，其實類似的還有，很多學(xué)習(xí)任務(wù)忙不過來啊，一聊天，一堂自習(xí)課過去了啊……這個其實都可以用設(shè)定時限的方法，輕松解決，給自己找個監(jiān)工，你會發(fā)現(xiàn)“自制，棒棒的——”。比如，這個試題我規(guī)定自己90分鐘解決，計時器(沒有計時器手表也可以的——)備一個，90分鐘后，手起刀落，停止做題!

　　5.寫下思路

　　如果細(xì)細(xì)回憶一下你失控的瞬間，你會發(fā)現(xiàn)，每每難題擋道，你更容易失控去聊天，每每診斷挫敗，你更容易去玩網(wǎng)游、手機;這就是典型的“破罐子破摔嘛”，人之常情。如果你對自己的這種行為深惡痛絕，不如借用“筆”的力量!懸崖勒馬，付之于筆端，這能使你保持清醒而不至于去做讓自己后悔的事!

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