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中考打排球作弊技巧

2017-03-22 18:59:37  來源:網(wǎng)絡(luò)整理

  中考排球作弊技巧!墊排球定義:墊球是排球運動的基本技術(shù)之一,是利用手臂從球的下部向上擊球的技術(shù)動作。2017中考電話:4000-121-121.下面為大家分享中考打排球作弊技巧!

 


  中考打排球作弊技巧


  一、墊排球定義:墊球是排球運動的基本技術(shù)之一,是利用手臂從球的下部向上擊球的技術(shù)動作。


  二、墊排球正確動作講解:


  墊球手型:一般有三種。


  一為抱拳式:雙手抱拳互握,兩拇指平行向前;


  二為疊掌式:兩手掌根緊靠,兩手手指重疊后合掌互握,兩拇指平行,


  三為互靠式:兩手腕部緊靠,兩手自然放松。


  無論什么手型,都應(yīng)注意手腕下壓,兩臂外翻形成一個平面。


  準(zhǔn)備姿勢:兩腿前后開立,左右腳間距離與肩同寬,兩手自然持球。


  向上拋球:拋球出手時,盡可能使球向自己的正上方行進。與此同時,把要擊球的手上動作做好,準(zhǔn)備擊球


  準(zhǔn)備擊球姿勢:中心降低,雙腿微屈,與此同時,把要擊球的手上動作做好,準(zhǔn)備擊球


  擊球動作::重心抬高,兩臂夾緊伸直,兩腳向正上方蹬地并抬臂,同時壓腕頂肘。


  三、分解動作,單個動作講解。


  準(zhǔn)備擊球姿勢:


  1、手臂動作:將球拋出之后,兩手迅速做出墊球手型,且兩臂夾緊伸直,


  2、雙腿屈膝:將球拋出之后,身體重心迅速降低,同時把手臂動作做好。


  輔助動作訓(xùn)練:空手做準(zhǔn)備擊球姿勢


  擊球動作:


  1、擊球部位:正面雙手墊球的擊球點一般應(yīng)保持在腹前一臂遠距離,用小臂前半部腕關(guān)節(jié)以上左右撓骨內(nèi)側(cè)平面去擊球。墊擊部位過高或過低,不便墊準(zhǔn)和墊穩(wěn),并且還容易造成“持球”“連擊”犯規(guī)或墊球失誤等。同時,擊球點保持在腹前,便于控制手臂與地面的角度;便于觀察來球;便于運用身體的協(xié)調(diào)力量,可以提高墊球的準(zhǔn)確性。對墻訓(xùn)練擊球


  2、擊球動作:重心抬高,兩臂夾緊伸直,兩腳向正上方蹬地并抬臂,同時壓腕頂肘。


  空手訓(xùn)練擊球動作


  擊球時用力::墊球時根據(jù)落球力量、速度和墊擊的距離,掌握好手臂迎擊球的用力和緩沖作用。如落球速度慢或墊擊球的距離較遠時,墊擊用力大些,必須加大抬臂擊球動作,來增加球的反彈力;如落球速度快或墊擊距離較近,墊擊時,可用力小些,靠球的反彈力量將球墊起;如落球速度大,為了緩沖來球力量,


  錯誤一:屈臂


  屈臂是指在擊球的瞬間,利用屈肘關(guān)節(jié),抬前臂的力量來擊球。初學(xué)者多數(shù)同學(xué)易犯此錯誤。屈臂擊球使球改變方向,造成傳球失誤。


  糾正:訓(xùn)練直臂擊球


  錯誤二:抱手跑


  抱手跑是指在移動過程中雙手抱在一起。初學(xué)墊球半數(shù)以上的同學(xué)易犯此錯誤。抱手跑造成身體在移動過程中不協(xié)調(diào),并影響移動速度與墊球時身體的穩(wěn)定性。


  糾正:訓(xùn)練迅速空手抱手


  錯誤三:擊球部位不準(zhǔn)確


  此錯誤主要集中出現(xiàn)在初學(xué)者的身上,擊球偏前或者偏后,就會導(dǎo)致球改變方向。


  糾正:對墻訓(xùn)練,雙人互墊訓(xùn)練


  錯誤四:擊球過早或過晚


  主要是對球的落點判斷不準(zhǔn)確造成的,特別是接很高的球,尤為明顯。


  糾正:對墻訓(xùn)練,雙人互墊訓(xùn)練


  錯誤五:揮臂發(fā)力


  揮臂發(fā)力指接球時,以肩關(guān)節(jié)為軸,由下向上揮動雙臂擊球造成。揮臂擊球的主要原因時沒有領(lǐng)會墊球時蹬腿、提肩、夾臂、壓腕的正確發(fā)力順序,以及準(zhǔn)確判斷來球速度與明確出手后球需要達到的遠度、高度。


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