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中考前一周,教你如何調(diào)整到較好準備狀態(tài)?
中考已經(jīng)進入較后的倒計時,隨著時間的迫近,有一些考生開始陷入緊張、不安的情緒中,失眠、食欲不振、記憶力下降等,這都是孩子在中考壓力下,產(chǎn)生的不良反應。面對緊張的復習,迫在眉睫的診斷日期,考生該如何將自身調(diào)整到較好的準備狀態(tài)?
據(jù)北京四中網(wǎng)校初中部的輔導老師表示:中考不僅是比拼知識的戰(zhàn)場,同時也考驗了大家的心理素質(zhì)。經(jīng)過長時間的復習,難免疲憊,心態(tài)也會逐漸失衡。到了這個階段考生應該注意以下三點:
1、注意調(diào)整診斷心態(tài)
面對中考要有勇氣與激情,激情就是一種積極參與的心態(tài),是敢于拼搏,敢于勝利的精神狀態(tài)。無論是復習還是在考場上,都需要情緒飽滿和精神張揚,需要興奮、勇敢地參與到知識的比拼中。
2、注意合理安排飲食
在中考前,孩子們復習任務繁重,大腦處在高度緊張狀態(tài),身體能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活規(guī)律被打亂,身體抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好這個階段的飲食,對助力考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。因此,考前飲食要“三需”:即需多喝水,多吃水果,少食多餐。這樣既助力了營養(yǎng),又不會因突然改變食譜,或過度進補而導致考生上火。
3、注意科學的安排作息時間
有些考生習慣于夜間用功學習,夜越深精力越好。還有些考生為爭取時間,拼命熬夜,以至形成習慣。這兩種情況,都會使考生在白天,特別是上午精力不佳。而診斷又都是在白天舉行,為了解決這一矛盾,必須事先進行人體生物鐘調(diào)整工作,逐步改變生話習慣,以適應診斷的時間安排。
臨考前一周應按診斷時間安排休息,早6點起床、運動、吃飯,8點鐘準時開始復習,上午中間休息20分鐘,同時較好能夠按診斷科目時間進行復習。
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