2021高三海淀二模各科排名，和一模做下對(duì)比

2021-05-07 17:41:00 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　輕微焦慮或?qū)υ\斷有益但要警惕過(guò)度情緒

　　當(dāng)前，全國(guó)多地的疫情防控工作已進(jìn)入常態(tài)化。臧偉偉表示，高考是人生的大事，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種挑戰(zhàn)。即使沒(méi)有疫情，高考生也可能會(huì)有很大的壓力，同樣可能產(chǎn)生擔(dān)心、彌散性的焦慮、失眠等癥狀。當(dāng)然，也可能會(huì)有同學(xué)產(chǎn)生“興奮感”，想到“這一天終于來(lái)了，我的舞臺(tái)終于拉開(kāi)帷幕了”等。

　　臧偉偉談到，受疫情影響，除了診斷本身的壓力外，今年的考生們可能還會(huì)面臨客觀(guān)環(huán)境帶來(lái)的壓力。比如，有些地方取消了優(yōu)先“踩點(diǎn)”等，考生們心里就更容易沒(méi)底。這些都可能一定程度上加重考生的焦慮和不安情緒。

　　“這些情緒反應(yīng)不見(jiàn)得都會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，比如適度的焦慮是更有利于潛能發(fā)揮的，說(shuō)不定還能考一個(gè)更好的成績(jī)，關(guān)鍵是要適度。”臧偉偉指出，如果過(guò)于焦慮緊張，可能會(huì)吃不好、睡不好，無(wú)法用一種更好的狀態(tài)迎接診斷。

　　“三下”法助考生疏導(dǎo)情緒家長(zhǎng)要在細(xì)節(jié)上“取勝”

　　情緒本身都是有功能的，不論消極或積極，可能都有“好心好意”包含其中。臧偉偉談到，對(duì)于消極情緒，重要的是不要排斥、消滅它們，而是更好地覺(jué)察、利用它們。

　　對(duì)于如何覺(jué)察和疏導(dǎo)情緒，臧偉偉建議考生嘗試“三下”的方法：

　　一是“感受一下”，理性認(rèn)識(shí)自己存在的真實(shí)狀態(tài)，例如，“我現(xiàn)在好像很緊張”“我現(xiàn)在肚子有點(diǎn)兒不舒服”等。

　　二是“思考一下”，緊張的狀態(tài)傳遞了什么信號(hào)?“我給自己壓力太大了?還是我總想這個(gè)事，所以陷進(jìn)去了?”

　　三是“行動(dòng)一下”，當(dāng)下可以做點(diǎn)什么讓感覺(jué)更好些?可能是散步十分鐘，可能是聽(tīng)首歌，可能是拖拖地，可能是簡(jiǎn)單地深呼吸。只要?jiǎng)悠饋?lái)，就可能有效果。

　　考生準(zhǔn)備的全階段，對(duì)家長(zhǎng)而言也是很大考驗(yàn)。對(duì)于如何幫助孩子克服“考前綜合癥”，臧偉偉建議家長(zhǎng)要更加關(guān)注細(xì)節(jié)。首先，在孩子有需求時(shí)，家長(zhǎng)盡量提供支持和幫助，孩子沒(méi)需求時(shí)要注意保持距離，給孩子一定空間;其次，建議“遠(yuǎn)遠(yuǎn)地、仔細(xì)地觀(guān)察”，太近容易給孩子壓力，營(yíng)造輕松、溫馨的家庭氛圍即可;第三，家長(zhǎng)更要保持平常心，在日常飲食作息上以清淡健康為主，不要較平常有太大改變等。

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